Видео: Основы духовной практики Сознания Кришны. Сатья дас 2024
Вдумчивая медитация не гарантирует вам радости и мир каждый раз, когда вы практикуете. Это умение, которое вы разрабатываете. Терпение - это отношение, которое может помочь вам осознанно. Терпение может быть сложным для совершенствования, особенно когда вы живете в мире, где все доступно сейчас - фаст-фуд, быстрая связь, мгновенные покупки и мгновенные результаты!
Попробуйте эти способы совершенствования отношения терпения:
-
Когда вы испытываете нетерпение, спросите себя: «Почему я испытываю нетерпение? «После того, как вы зададите этот вопрос и начнете рассматривать возможные ответы, вы меняете свое душевное состояние от нетерпеливого к любопытству - более запоминающееся место, чтобы быть в нем.
-
Быть на жестком графике или многозадачности может привести к нетерпению. Подумайте о снижении нагрузки, делегировании некоторых ваших задач и просто не чаще, когда люди обращаются за помощью. Быть слишком занятым - это синоним нетерпения.
-
Определите триггеры, которые вы испытываете нетерпение в своей жизни. Составьте список из них. Теперь подумайте, почему эти ситуации заставляют вас чувствовать себя нетерпеливыми. Какова основная причина этого чувства? Отпустите те лежащие в основе скрытые мысли и испытайте некоторую свободу от чувства нетерпения. Кто говорит, что вы должны быть заняты все время? Вы этого не сделаете.
-
Держите журнал в течение нескольких недель, записывая, когда вы испытываете нетерпение, что вы делаете и какие мысли и другие чувства вы испытываете. Посмотрите, можете ли вы заметить какие-либо шаблоны. Начните замечать, что нетерпение больше связано с вашим состоянием ума, а не с внешними обстоятельствами. Подобные ситуации могут привести к снижению нетерпения.
Делайте одно мероприятие каждый день в течение недели, которое требует терпения и фиксирует ваш прогресс. Будьте изобретательны и выбирайте другую вещь каждый день. Независимо от того, что вы выберете, обратите внимание на то, какой эффект он имеет, и посмотрите, становитесь ли вы немного более терпеливыми, поскольку неделя продолжается. Если вы не заметите никаких улучшений, попробуйте еще пару недель.
| День | Упражнение на терпение | Как вы себя чувствовали, когда делали упражнение? |
|---|---|---|
| Понедельник | Прошел домой длинный маршрут и посмотрел на деревья. | Разочарованный сначала, но начал наслаждаться этим до конца. |
| вторник | ||
| среда | ||
| Четверг | ||
| Пятница | ||
| Суббота | ||
| воскресенье |
