Видео: Сергей Котлов Современная официальная медицина: мифы и реальность. Взгляд изнутри. 2024
В этом упражнении вы узнаете, как ваше эмоциональное состояние влияет на ваши мысли, эмоции и реакции. Когда вы живете осознанной жизнью, вам нужно осознавать свое эмоциональное состояние.
Представьте себе следующие два сценария:
-
Сценарий 1: Вы заходите в свой местный банк. Вы проверяете свой баланс, и кассир груб. Он не дает вам полного внимания, не улыбается и не дает вам неправильную информацию. Весь процесс занимает гораздо больше времени, чем вы ожидаете. Когда вы, наконец, покинете банк, вы замечаете друга и хотите поговорить с ней. Однако друг говорит, что она действительно занята и устремляется. Обратите внимание на то, что вы думаете и чувствуете в тот момент.
-
Сценарий 2: Вы заходите в свой местный банк. Вы проверяете свой баланс, и кассир дружелюбен. Он уделяет вам все свое внимание и помогает. Весь процесс эффективен и прост. Когда вы, наконец, покинете банк, вы замечаете друга и хотите поговорить с ней. Однако друг говорит, что она действительно занята и устремляется. Обратите внимание на то, что вы думаете и чувствуете в тот момент.
Теперь заполните следующую таблицу:
| Сценарий | Мысли | Чувства | Телесные ощущения |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 |
Обратите внимание, как ваши мысли и чувства к вашему другу кажутся разными, хотя она вела себя точно так же. Это упражнение является практическим способом показать, что ваше эмоциональное состояние может повлиять на мысли, которые появляются в вашей голове, которые, в свою очередь, могут возвращаться в ваши эмоции. Опять же, это демонстрирует, почему вы не должны всегда относиться к своим мыслям слишком серьезно - особенно если вы находитесь в низком настроении.
