Видео: СНЯТЬ ОТЕЧНОСТЬ И ОМОЛОДИТЬ КОЖУ ЛИЦА I ВЕРНУТЬ УПРУГОСТЬ И БАРХАТИСТОСТЬ КОЖЕ I 2 B 1 2025
Средиземноморский образ жизни также может помочь вам почувствовать себя и выглядеть лучше. Диета с высоким содержанием питательных веществ, умеренная активность и много смеха с друзьями позволяют наслаждаться преимуществами здоровья! Вот некоторые из способов, которыми вы можете стареть грациозно со средиземноморским стилем жизни.
-
Увеличение продолжительности жизни: Исследование диеты и здоровья NIH-AARP, опубликованное в Архив внутренней медицины в 2007 году, показало, что люди, которые придерживались диеты в средиземноморском стиле, были на 12-20 процентов меньше вероятно, умрут от рака и всех причин.
-
Сокращение морщин: Исследование, опубликованное в журнале «999» Американского колледжа питания в 2001 году, показало, что люди, потреблявшие диету с высоким содержанием фруктов, овощей, орехов, бобовые и рыба имели меньше морщин кожи. Конечно, эта арена нуждается в гораздо большем количестве исследований, но попробуйте теорию дома, чтобы увидеть свои собственные результаты. Конечно, бьет пластическую операцию, верно? Более гладкая кожа:
-
Питание диеты с высоким содержанием витаминов C, таких как апельсины, клубника и брокколи, играет важную роль в производстве коллагена, структуры поддержки кожи.
-
Умеренное упражнение с весом, такое как ходьба или подъем веса, может поддерживать хорошую плотность кости, сохраняя ваши кости сильными и помогая вам избежать переломов костей позже в жизни. Укрощение напряженности:
-
Хороший смех уменьшает напряжение и стресс в организме, оставляя ваши мышцы расслабленными в течение 45 минут. Стресс может привести к депрессии, тревоге, повышенному кровяному давлению и сердечным заболеваниям, которые способствуют старению и снижению качества жизни.
-
Воспаление может повлиять на ваше здоровье, суставы и кожу сердца. Питание диеты с высоким содержанием противовоспалительных продуктов, таких как рыба с холодной водой, грецкие орехи, льняное семя и свежие травы, может помочь вам чувствовать себя лучше всего. Снижение риска Альцгеймера:
-
Исследование 2006 года в Медицинском центре Колумбийского университета показало, что участники, которые следовали диете в средиземноморском стиле, имели на 40 процентов более низкий риск болезни Альцгеймера, чем те, кто этого не делал.
