Заботьтесь о своем теле, чтобы повысить самооценку - манекены

Как вы можете быть счастливы и процветать, если ваше тело болит? Это невозможно. Чтобы быть физически жизненно важным, необходимо есть продукты, которые удерживают вас в хорошей физической форме, часто участвуют и получают достаточно глубокого сна.

Чтобы настроить себя на успех и жить здоровой жизнью в своем теле, чувствах и разуме, считайте, что вы можете делать все, что нужно, и использовать доступные вам ресурсы. Будьте настойчивы, и счастье будет за углом.

Ешьте здоровую пищу

Общество, по-видимому, использует вес как единственный показатель здоровья или болезни. Но есть гораздо больше, чтобы иметь подходящее тело. Многие люди ждут, пока не появится какой-то признак того, что их тело повреждено, прежде чем они начнут жить здоровым образом жизни. Они думают, что они будут вносить изменения только тогда, когда их артериальное давление высока, или их суставы и мускулы находятся в силе.

Умнее лечить ваше тело, чтобы начать с того, что эти трудности даже не начались.

Существует множество преимуществ для хорошего питания:

• Более высокая энергия и жизнеспособность

• Сильная иммунная система для борьбы с инфекциями

• Улучшенная способность фокусироваться и концентрироваться

• Легче спать < Избегание мышечной и суставной боли

• Здоровое сердце

• Устойчивое настроение

• Меньше шансов на болезнь

• Получить достаточно упражнений

Упражнение может делать так много всего. Это может улучшить ваше общее состояние здоровья, уменьшить стресс, помочь вам чувствовать себя более энергичным в течение дня, лучше спать ночью и поднять настроение.

К счастью, вам не нужно заниматься каторжными работами в течение нескольких часов в тренажерном зале, чтобы все эти замечательные преимущества возникали. Вы можете начинать с пяти- или десятиминутных сессий и медленно увеличивать время, которое вы выполняете. Ключ должен совершить умеренные упражнения, по крайней мере, каждый день.

Умеренное упражнение определяется вашим дыханием и тем, как ваше тело чувствует. Вы дышите немного тяжелее, чем обычно, но вы не запыхались. Ваше тело чувствует себя теплее, но не истощено или очень потное.

Вы можете начать с большего количества движения в своей повседневной жизни. Выполнение домашней работы, садоводство, мойка автомобиля, скашивание газона (до тех пор, пока это толкающая косилка), и выметание снаружи приведет к перемещению вашей крови. Во время перерывов на работе, быстро прогуляйтесь по кварталу. Когда вы ходите по магазинам, откиньтесь от магазина и быстро дойдете до двери. Если вы берете общественный транспорт, сойдите с одной остановки раньше и дойдете до места назначения.

Пойдите пешком или бегом с друзьями или возьмите водную аэробику или класс танцев. Играйте в теннис с партнером или присоединяйтесь к футболу, баскетболу или волейбольной команде.

Сон глубоко

Сон стал дилеммой для многих людей. Более половины взрослых говорят, что у них проблемы со сном, а рецепты для снотворных - более 50 миллионов. Эти лекарства также имеют нежелательные побочные эффекты, такие как зависимость, потеря памяти, лунатизм и изменения в химии мозга.

Возможность иметь спокойный глубокий сон абсолютно необходима для здоровья ваших иммунных и пищеварительных систем, ваших костей и мышц и ваших желез. Кроме того, хороший сон ночью помогает уменьшить стресс, держит ваш ум ясным и повышает ваше настроение. Даже если вы едите отличную диету и часто тренируетесь, если вы плохо спали, трудно быть здоровым и счастливым.

Есть много способов естественного улучшения качества сна:

Не пью кофе после 2 р. м. потому что это стимулирует ваше тело.

• Имеют одинаковое расписание на протяжении всей недели, вставая и ложась спать примерно в одно и то же время.

• Не слишком горячий или слишком холодный. Исследования показывают, что 65 градусов по Фаренгейту оптимальны для большинства людей. Используйте более светлое или теплее одеяло и пижаму, включите вентилятор или обогреватель и установите термостат.

• Не ешьте много еды перед сном или ложитесь спать голодными.

• Поместите оттенки поверх своих окон, чтобы сделать вашу комнату черной.

• Используйте маску сна на глазах.

• Свет, излучаемый устройствами, такими как телевизоры, экраны компьютеров и мобильные телефоны, имеет короткую длину волны и подавляет мелатонин, который является основным гормоном, который контролирует циклы сна и бодрствования. Поэтому не используйте свой компьютер, телевизор или мобильный телефон в течение одного часа перед сном, потому что свет, который испускается, может не дать вам проснуться.