Дом Социальные медиа Умеренное употребление вещества для управления гневом - манекены

Умеренное употребление вещества для управления гневом - манекены

Оглавление:

Видео: Отвыкание от алкоголя. Полезные приемы. 2025

Видео: Отвыкание от алкоголя. Полезные приемы. 2025
Anonim

Сначала вы зацепились за гнев, а затем зацепились за вещества. Кроме того, кофеин и никотин являются стимуляторами, которые способны перенапрягать вашу нервную систему, тем самым облегчая вам разозрение в следующий раз, когда вы будете разочарованы или спровоцированы. По сути, вы попадаете в порочный круг, где гнев ведет к химическим веществам, а химические вещества приводят к гневу.

Остановка или сокращение курения

Курение - это привычка (предсказуемое поведение, которое обусловлено повторением себя без какой-либо сознательной, преднамеренной мысли или намерения со стороны курильщика). Курильщики загораются в основном потому, что у них есть желание сделать это, и это желание сильнее в определенное время дня, чем другие.

Как стартер, попробуйте избавиться от своей любимой сигареты в день всякий раз, когда это происходит. Если вы сможете устранить сильнейшее желание в свое время, это сделает все другие более слабые побуждения в течение дня легче преодолеть.

После того, как вы решите, какая ваша любимая сигарета дня, разработайте план действий для того, чтобы выдержать желание. В рамках вашего плана вы можете захотеть

  • потратить время, которое вы обычно выделяете, на курение сигареты на какой-то альтернативной форме удовольствия. Несмотря на опасность для здоровья, нельзя отрицать, что курильщики получают удовольствие от употребления никотина. Итак, что вы ищете, это замена.

  • Поговорите себя по настоянию. Одна из наших любимых мантр: «Это тоже пройдет. «

  • Полагайтесь на более высокую силу, чтобы помочь вам найти силы, чтобы противостоять желанию курить. У вас есть достаточная вера в себя, чтобы преодолеть желание курить?

  • Откиньтесь назад, закройте глаза и включите некоторые положительные образы. Дайте вашему разуму что-то делать, кроме как сосредоточиться на курении сигареты. Представьте себе, что вы делаете то, что вам нравится, где вы обычно не курите.

  • Есть кусок карамели, а не сигарета. Эта стратегия работает с гневом, так почему бы не курить?

  • Потратьте минутку на некоторое ведение журнала. Это идеальное время, чтобы потратить минуту или две - до тех пор, пока требуется желание пройти - записать, как вы себя чувствуете в данный момент. Приятно признаться, что вы пропустили сигарету!

Курильщики, которые наиболее успешно уходят (или сокращают), являются теми, кто разрабатывает собственную программу самопомощи. Поэтому, если вы привержены этому как часть вашей общей программы управления гневом, тогда шансы в вашу пользу. Не бойтесь быть творческими! Думайте нестандартно - вы никогда не знаете, что может сработать.

Подсчет вашего кофеина

Если кофеин, похоже, вызывает у вас гнев, попробуйте следующее:

  • Переключение с кофе на чай в качестве вашего напитка по выбору. (Оба имеют кофеин, но у чая меньше.)

  • Альтернативой кофе с кофеином и кофе без кофеина.

  • Попробуйте выпить «полтора с половиной» кофе - половину кофеина, наполовину без кофеина.

  • Сократите использование вами внебиржевых лекарств, содержащих кофеин.

  • Вместо соды закажите воду с лимоном в ресторанах - это модно!

  • Отказаться от безалкогольных напитков; многие содержат кофеин, и почти все они действительно вредны для вас, включая версии диеты.

Принятие нового стиля питья

Если у вас нет определенной проблемы с употреблением алкоголя, несколько правил здравого смысла о том, как пить ответственно, проведут вас в хорошем состоянии. Вот несколько идей, которые помогут вам начать:

  • Избегайте пить в одиночку. Женатые люди с меньшей вероятностью курят, пьют и пьют тяжело, чем незамужние люди. Как сумасшедший, как это может звучать, вы также менее склонны злоупотреблять алкоголем, когда находитесь в хорошей компании, чем когда вы сами.

  • Ешьте много еды, прежде чем пить и пока вы пьете. Пища поглощает алкоголь и уменьшает его влияние на вашу нервную систему (особенно высокобелковые продукты, такие как мясо и сыр).

  • Альтернатива алкогольным и безалкогольным напиткам. Таким образом, вы сократите потребление алкоголя наполовину.

  • Пейте медленно. Агрессивные пьющие пьют все быстрее и, как результат, получают больше напитков. Попробуйте сделать каждый напиток в течение одного часа (приблизительное время, необходимое вашему телу для устранения этого же напитка).

  • Волонтер, чтобы быть назначенным водителем время от времени. Ваши друзья будут любить вас, и вы будете чувствовать себя намного лучше, чем утром.

  • Никогда не пейте, когда у вас плохое настроение. Помните: Даже если большинство людей думают о алкоголе как о стимуляторе (он ослабляет вас и получает социальные соки!), Это на самом деле депрессант. Истина заключается в том, что после короткого периода эйфории ваше настроение приведет к спаду.

Если вы делаете весь предыдущий список и вы все еще пьете слишком много, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Умеренное употребление вещества для управления гневом - манекены

Выбор редактора

Как помнить важные вещи - манекены

Как помнить важные вещи - манекены

Сколько раз вы оказывались стоящими посреди прохода, полного пища, почесывая голову и пытаясь вспомнить, что вам нужно для обеда в ту ночь, или внезапно останавливаясь во время езды где-то, потому что вы не могли вспомнить, куда направляетесь? Эти моменты случаются со всеми. Люди заняты жизнями и ...

Помните, что вы читаете - манекены

Помните, что вы читаете - манекены

Чтение остается большой проблемой в образовательных кругах. Имея возможность читать предложение, произносите все слова плавно, и у вас есть достаточно широкий словарь, который не требует ссылки на словарь, это одно. Но способность помнить то, что вы читаете, - это нечто иное. Если вы не можете вспомнить, что ...

10 Характеристик людей с высокой самооценкой - манекены

10 Характеристик людей с высокой самооценкой - манекены

Люди с сильным чувством собственного достоинства, стоит показать ряд характеристик. Когда вы увидите эти характеристики, отраженные в себе и ваших действиях, вы узнаете, что прибыли: они ценят себя и других людей. Они любят расти как человек и находят удовлетворение и смысл в своей жизни. Они способны копать глубоко внутри себя ...

Выбор редактора

Praxis Начальное образование Экзамен-Вероятность - манекены

Praxis Начальное образование Экзамен-Вероятность - манекены

Шансы очень хорошие, что экзамен по начальному образованию Praxis будет содержать один или два вопроса, где вам нужно будет найти вероятность события. Вероятность события - это отношение, которое представляет вероятность того, что это произойдет. Это число результатов, которые квалифицируются как событие, разделенное ...

Praxis Elementary Education Exam-Poetry - dummies

Praxis Elementary Education Exam-Poetry - dummies

Если вы столкнулись с вопросом о поэзии на экзамене по начальному образованию Praxis, это, вероятно, будет включать в себя рифмовые схемы. Рифмовая схема - образец рифмы, которая проходит по всему стихотворению. Некоторые стихотворения с рифмовыми схемами включают следующее: Баллада. Это часто рассказывает историю, написанную в четверостишиях (четыре строки на строфу), имеет ...

Практика Экзамен по начальному образованию - наша Солнечная система - манекены

Практика Экзамен по начальному образованию - наша Солнечная система - манекены

На экзамене по начальному образованию Praxis, вы можете задавать вопросы о Земле и других планетах и ​​объектах в нашей Солнечной системе. Вы также должны знать, как Земля вращается вокруг Солнца, и как Луна вращается вокруг Земли. Год - это время, когда Земле требуется одна революция ...

Выбор редактора

Условное форматирование При сравнении списков в Excel - манекенах

Условное форматирование При сравнении списков в Excel - манекенах

Вас могут попросить сравнить два списка и выбрать значения, которые находятся в одном списке, но не в другом, или вам может потребоваться сравнить два списка и выбрать только те значения, которые существуют в обоих списках. Условное форматирование - идеальный способ выполнить любую задачу. Выделите значения, которые существуют ...

Создать гистограмму с сводной таблицей для панелей Excel - манекены

Создать гистограмму с сводной таблицей для панелей Excel - манекены

Знаете ли вы, что можете использовать сводную таблицу в качестве источника для гистограммы для ваших панелей и отчетов Excel? Это верно. С помощью малоизвестного трюка вы можете создать гистограмму, которая будет интерактивной, как сводная таблица! Первым шагом в создании гистограммы со сводной таблицей является создание частоты ...

Подсчет ячеек в Excel 2010 с помощью COUNT, COUNTA и COUNTBLANK - манекены

Подсчет ячеек в Excel 2010 с помощью COUNT, COUNTA и COUNTBLANK - манекены

Excel 2010 предлагает набор функций подсчета - в том числе COUNT, COUNTA, COUNTBLANK - в категории «Статистические данные», которые позволяют подсчитывать количество ячеек, которые содержат числовые значения, которые являются непустыми (и, следовательно, содержат записи любого типа) или значения которых соответствуют которые вы указываете. Вы можете найти эти функции ...