Как помнить важные вещи - манекены

Сколько раз вы оказывались стоящими посреди прохода, наполненного едой, царапая голову и пытаясь вспомнить, что вам нужно для обеда в ту ночь, или внезапно останавливаясь во время езды, потому что вы не могли вспомнить, куда направляетесь? Эти моменты случаются со всеми.

Люди заняты жизнями, а иногда некоторые вещи, такие как списки покупок или то, куда вы должны идти, попадают в глубину вашего ума.

Не беспокойтесь слишком много об этом. Проблема возникает, когда это происходит все время, а не только изредка. Если вы регулярно забываете об этом, вот несколько полезных советов.

Повторять, повторять, повторять

Люди иногда забывают, что повторение может быть мощным инструментом для перемещения чего-то в их долговременную память (которая является постоянной памятью). Но есть умение использовать повторение.

Вот несколько рекомендаций:

• Повторите только на короткое время. Вам не нужно часами повторять что-то, например, тему, которую вы хотите запомнить. На самом деле, если вы слишком долго проводите это, вы будете себя завораживать. Вместо этого потратьте несколько минут мысленно на то, что вы хотите запомнить.
• Повторите то, что вы хотите запомнить периодически. Вам не нужно делать это в определенное время каждый день - на самом деле, лучше, если вы делаете это в разное время. Например, пока вы чистите зубы, переходите к тому, что вы хотите запомнить. На следующий день сделай это, пока одеваешься. Когда вы повторяете информацию в разное время, вы говорите своему мозгу, что эта информация важна, и это создает прочную связь в ваших долгосрочных магазинах мозга, поэтому вы запомните это в течение длительного времени.
• Когда вы повторяете информацию, не забудьте сказать список с самого начала. Часто вы можете повторяться только в конце своего списка или даже не в порядке. Этот подход не является хорошим способом обучения вашей памяти, и вы в конечном итоге забываете о вещах чаще, чем нет. Тренируйте себя, чтобы последовательно повторять вещи в том порядке, в котором вы их слышите, и с самого начала списка, и вы заметите большую разницу.

Рифма, чтобы помнить и другие полезные стратегии

Ваш мозг хранит информацию, используя разные подсказки. Один ключ использует фонологическую информацию - то, как звучит слово. Ваш мозг делает связь между словами, которые звучат одинаково, и запоминает эти слова, когда вы пытаетесь думать о другом слове.

Фонологические ссылки могут объяснить, почему, когда вы пытаетесь сказать «груша», все, о чем вы можете думать, это «медведь», или почему вы думаете, что имя человека - это Диана, когда на самом деле это Донна.Тот факт, что ваш мозг создает связь между словами, которые звучат одинаково, делает рифмование слов таким большим триггером для запоминания вещей.

Еще одна подсказка, которую использует ваш мозг, - это семантическая информация - фактическая информация о слове, такая как категория, к которой она принадлежит, и ее назначение. Подумайте о своей долговременной памяти как о большой библиотеке. Ваша система подачи группирует слова по категориям, таким как имена фруктов, мебели или животных. Затем он делит каждую категорию на более конкретные категории, такие как домашние животные, дикие животные, животные, которые летают, и животные, которые плавают.

Многие полезные советы помогут вам запомнить информацию, когда у вас нет бумаги и карандаша в руке. Один из них - попытаться создать ассоциацию и связать ее с другим словом. Выбор рифмованных слов - хорошая техника, потому что ваш мозг запоминает слова, похожие на звук. Если вы положите их на музыку, слова станут еще более запоминающимися. Например, если у вас назначена встреча врача, вы можете составить рифму типа «Смотрите доктора Брауна, когда я еду в город. «Рифмы, которые вы составляете, могут быть даже глупыми или бессмысленными; что просто помогает словам быть более запоминающимся (подумайте о работах Льюиса Кэрролла).

Еще один совет - запомнить слова в категориях. Если вы пытаетесь вспомнить свой список покупок, подумайте обо всех предметах, которые вы найдете в молочном коридоре, овощах в разделе продуктов и хлебах в пекарне. Если у вас есть встреча, и вам нужно запомнить несколько ключевых моментов, организуйте их в категориях. Это поможет вам запомнить больше информации, чем если бы вы просто запустили вкладку всех своих идей для встречи в вашей голове.

Не забудьте повторить информацию для себя. Просто придумать рифму или стиль организации недостаточно, чтобы вы помнили. Вам нужно несколько раз повторить эту информацию, чтобы убедиться, что соединение сильное. Если у вас есть что-то важное, что вам нужно запомнить утром, повторите его несколько раз, прежде чем заснуть. Это будет почти всегда первое, о чем вы думаете, когда вы просыпаетесь утром. Попробуйте сами убедиться!