Как бороться с бесполезными отношениями для вашей разумной практики - манекены

Просто поскольку у вас есть полезное отношение к совершенствованию в вашей практике осознанности, у вас также есть бесполезные отношения, которые вам лучше избегать. Например, если вы немного перфекционист и обеспокоены тем, что собираетесь заснуть в своей медитации, вам не нужно начинать паниковать или беспокоиться, когда начинаете бодрствовать.

Вам просто нужно осознать перфекционистский менталитет и, насколько возможно, позволить бесполезному подходу.

Самая бесполезная вещь, которую вы можете сделать с осознанностью, - это не практиковать. Как только вы начинаете практиковать регулярно, независимо от того, насколько малы, вы можете начать обнаруживать, какое отношение к лечению в вашей медитации и которое бесполезно.

Избегайте «быстрого исправления» решений в осознанности

Если вы хотите быстро исправить все свои проблемы, вы пришли не туда. Внимательность проста, но не легко . Внимательность - это мощный процесс, требующий времени, определенного усилия, энергии и дисциплины.

Вы найдете быстрые исправления в области телевизионной рекламы, рекламных щитов и Интернета. К сожалению, мгновенное счастье, это просто - мгновенно присутствует и мгновенно уходит. Искушения велики, и маркетинговые компании тратят миллиарды долларов на то, чтобы убедить вас расстаться с вашими с трудом заработанные деньги.

Тем не менее, вы можете интегрировать медитационные практики в свою жизнь короткими очередями. Вам не нужно сидеть часами и часами в позе лотоса. Одна минута полностью сосредоточенного внимания на вашем дыхании на ежедневной основе может начать смещать что-то внутри вас. Чем больше вы входите, тем больше вы выходите.

Пять минут лучше одной минуты. Тридцать минут лучше пяти. Вам нужно решить, что для вас подходит - доверьтесь себе, чтобы принять решение и придерживаться этого выбора в течение определенного периода времени.

Преодолейте перфекционизм для осознанности

«Я медитирую, как только уберу свою жизнь», я буду практиковать осознанность, когда у меня больше нет проблем в моей жизни ». Эти оправдания распространены, и на в целом, неконструктивно. Иногда вам нужно разрешить крупные события в вашей жизни, прежде чем вы начнете работать над новым умением, подобным осознанности. Однако вы не можете дожидаться, когда жизнь станет совершенной. У вас нет времени тратить время.

Если вы нашли способ систематически и основательно создать полноценный способ повышения здоровья и благополучия в вашей жизни, почему бы не сделать первый шаг? Да, вы можете ошибаться и ошибаться, но несовершенство, ошибки и спотыкания являются неотъемлемой частью процесса выяснения чего-либо.Ни один ребенок не начал ходить, не падая. Сделайте первый шаг сегодня.

Узнайте от неудачи с осознанностью

Нет такой вещи, как плохая медитация. В медитации нет неудачи. Вот некоторые впечатления, которые люди считают заставляют их терпеть неудачу при медитации и почему они не являются «неудачами»:

• «Я не мог сосредоточиться. Мой разум был повсюду. «Вы не можете постоянно концентрироваться. Рано или поздно ваш ум переходит в мысли, мечты, идеи или проблемы. Природа ума состоит в том, чтобы бродить. Отсутствие концентрации является неотъемлемой частью медитации.

• «Я не мог сидеть спокойно. «Ваше тело предназначено для движения. Однако, тренируя, медленно, но верно, вы можете сидеть дольше. Если сидение действительно не для вас, помните, что вы можете делать осознанность, пока двигаетесь. Попробуйте пройти медитацию, упражнения, которые объединяют осознание, например йогу или тай-чи, или любое другое действие, которое вы выбираете сознательным и, следовательно, медитативным способом.

• «Мне стало скучно / устало / расстроено / сердито / раздражено / ревностно / возбуждено / пусто. «В вашей медитации вы почувствуете множество эмоций, как и в своей повседневной жизни. Разница в том, что вместо того, чтобы реагировать на них автоматически, у вас есть ценная возможность наблюдать за их ростом и падением. В конечном счете, эти эмоции, вероятно, немного успокоятся, но в то же время вам нужно просто знать о них.

• «У меня был опыт X, который мне не нравился. «У людей есть приятный и неприятный опыт в медитации. Опыт может быть чем-то от глубокой печали до чувства, что вы исчезаете, или ваши руки могут чувствовать, как будто они плывут вверх. Ваш ум освобождает узлы в вашей психике в вашем сознательном сознании и освобождает вас от вашей собственной обусловленности.

Если вы почувствуете, что очень обеспокоены или напуганы в своей медитации, и если чувства продолжаются, вам может потребоваться профессиональная поддержка того, что подходит вам. Свяжитесь с врачом или подходящим врачом.