Как получить максимальную отдачу от ваших визуализаций - манекены

Чтобы получить максимальную пользу, объедините каждый ваших утверждений с визуализацией. Например, скажите, что вы решили сосредоточиться на утверждении: «Я компетентен в своей работе. «Перед вашей визуализацией определите несколько областей, где вы знаете, что вы компетентны, и несколько областей, в которых вы сейчас становитесь более осведомленными или нуждаетесь в том, чтобы стать более компетентными.

В этой визуализации вы видите себя опытным в тех областях, которые вы уже освоили, чувствуете себя позитивно и довольны самим собой. Затем вы переходите к тому, чтобы видеть себя в тех областях, где вы немного искусны и становитесь более квалифицированными.

Наконец, вы визуализируете задачи, в которых вам нужно больше опыта, и вы видите, что делаете это хорошо и с легкостью. Вы можете визуализировать себя, получая обучение от коллеги или читающих материалов, чтобы узнать больше об этих задачах, принимая во внимание шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы стать лучше информированными.

Вот несколько советов по успешному опыту визуализации:

• Найдите тихое и удобное место. Не отвлекайтесь, если это возможно, включая телевидение, радио и мобильный телефон.

• Произнесите свое утверждение несколько раз, когда вы расслабляете свое тело и отпускаете любые мысли или напряженность дня.

• Представьте себя в сцене, где вы действуете, что говорит ваше утверждение. Не смотрите на сцену. Вы не аудитория. Скорее, представьте, что вы находитесь на сцене, видите ваши глаза и действуете через свое тело. Держите эту ментальную картину так, как будто это происходит в тот момент. Будь звездой!

• Вы можете сидеть или стоять. В любом случае, вы можете слегка перемещать свое тело или делать жесты руками, чтобы быть в сцене.

• Представьте сцену очень подробно. Привлекайте столько своих пяти чувств, сколько сможете. Добавьте яркие и красивые цвета, а также звуки.

  Где ты? Вы находитесь снаружи или внутри? С кем Вы? Что вы носите и что другие люди носят? Что вы чувствуете? Что ты слышишь? Что ты чувствуешь? Какова была бы ваша жизнь, если бы это произошло? Чем более реалистичные изображения вы создаете, тем глубже впечатление создается у вас на уме.

• Позвольте визуализации разворачиваться и играть с ним, пока вы не почувствуете себя очень хорошо во всем, что испытываете, пока ментальный образ не станет полным.

• Если часть вашей визуализации выполняет задачу или действие, четко сосредоточьтесь на изображении действия, которое вы собираетесь совершить. Тогда будьте на сцене, добиваясь успеха и гордясь тем, что делаете это так хорошо.

• Подумайте о тех качествах, которые помогут вам добиться успеха в вашей визуализации и включить их в создаваемую вами ментальную картину. Они могли бы хорошо общаться, говорить, слушать других, отвлекать критику со способностью и убеждать других поступать по вашему желанию. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите и что вы.

• Если у вас возникли проблемы с верой в то, что вы можете делать то, что вы визуализируете, представьте себе, что вы делаете это лучше всего, когда-либо делали это.

• По завершении вашей визуализации запишите детали, мысли, которые пришли к вам, и любые ощущения, которые у вас были. Когда вы прочтете это позже, это поможет вам повторно войти в состояние визуализации. Затем, при следующей визуализации, глубже и глубже.

• Когда вы впервые начинаете визуализировать, может показаться странным видеть себя по-новому, и совершенно естественно чувствовать это. Это может показаться странным и, может быть, даже немного странным. Вы можете чувствовать себя неудобно в этом новом, самоуверенном виде.

  Поймите, что если он не чувствует себя незнакомым, вы, вероятно, неправильно выполняете визуализацию. Что вам нужно сделать, это пройти эти чувства и продолжать визуализировать. Когда вы это сделаете, со временем вы получите больше комфорта.

• Крайне важно, чтобы вы предприняли действия, чтобы сделать вашу визуализацию реальностью. Не ожидайте, что это материализуется только потому, что вы это представляете. Посмотрите на шаги, которые вы записали для первого упражнения в этой главе. Это те, которые сосредоточены на достижении.