Видео: Все о медитации для начинающих?Как легко научиться медитировать. 2024
Медитация похожа на большинство вещей в жизни. Все переживают это по-другому. Развитие и руководство вашей осведомленностью может стать основой эффективной медитации, но, как и любая хорошая основа, это только начало. Следующим шагом будет построение вашего дома по кирпичу, сеанс медитации на сеансе медитации, открытие того, что работает для вас, а что нет, пока ваша практика не станет обоснованной и стабильной.
Когда вы начинаете развивать и направлять свое осознание в медитации, перед вами стоит задача собрать все части вместе в единую практику, которая уникально подходит для ваших нужд.
Вы можете лелеять мир и расслабление, которые вы испытываете, когда вы просто сидите спокойно без каких-либо усилий или сосредоточения, даже не об усилиях знать. Или у вас может быть определенная цель для медитации, например, исцеление болезни или решение тревожной психологической проблемы, и только чувствуйте обратную сторону подходов, которые помогут вам достичь ваших целей.
Ключ должен экспериментировать с различными формами медитации и доверять своей интуиции, чтобы рассказать вам, какие из них лучше всего подходят для вас. Неизбежно, инь и ян стремятся уравновесить друг друга; то есть вы можете начать с интенсивной концентрации и в конечном итоге с более расслабленным, восприимчивым осознанием; или вы можете начать в более восприимчивом режиме и постепенно обнаруживать достоинства фокуса.
Конечно, если вы намерены поддерживать свою практику с недели на неделю и месяц за месяцем, что является единственным способом воспользоваться преимуществами медитации, вам, вероятно, придется использовать некоторые из тех проверенных временем качеств, которые каждое устойчивое предприятие требует: мотивации, дисциплины и приверженности.
