Видео: Это видео изменит Вашу жизнь. У меня нет слов 2025
Внимательность позволяет видеть связь между умом и телом. Это может быть полезно при любой ситуации. Представьте, вы боитесь пауков. Когда вы идете вниз до рассвета, вы можете видеть форму на полу во мраке. Вы думаете: «Это паук! «Ваше сердце начинает биться, и вы начинаете потеть. Вы не уверены, что вам следует двигаться, если вы беспокоите паука.
Твои мысли дикие. Затем вы снова смотрите, чтобы форма не выглядела совершенно правильно. Вы включаете свет, чтобы обнаружить, что это только знак на ковре! Вы чувствуете облегчение.
Когда вы увидели знак как паука, в вашем теле произошла целая серия изменений. Вы испытали изменения из-за того, что считали и интерпретировали знак, другими словами, из-за вашего разума. Когда вы поняли, что это просто пятно на ковре, произошел набор успокаивающих реакций. Объект остался точно таким же.
То, как вы изменили свою телесную реакцию, было связано с любопытством к вашему опыту, а затем включением света. Через осознание и любопытство вы начинаете интерпретировать вещи по-разному, видеть их, как они есть на самом деле, а не то, что вы думаете.
Становившись более искусным в том, как вы используете свой ум, вы можете создать условия, чтобы помочь, а не препятствовать процессу заживления. Высокий уровень стресса снижает силу вашей иммунной системы, поэтому любые творческие способы снижения стресса обязательно окажут некоторое положительное влияние.
Вот очень короткое упражнение, которое вы можете попробовать, что наглядно демонстрирует связь между вашим умом и телом.
-
Устраивайтесь удобно сидя или ложитесь и закрывайте глаза, если хотите.
-
Представьте, что вы голодны и собираетесь съесть свою любимую пищу.
Вы можете почувствовать запах пищи и увидеть ее на своей тарелке. Потратьте несколько минут, чтобы представить, что пища выглядит и пахнет. Вы берете кусок еды и начинаете есть. Представьте вкус вкусной еды во рту.
-
Обратите внимание на любые изменения, происходящие в вашем теле.
Вы слюны? Вы чувствуете желание получить эту пищу сейчас? Чувствуете ли вы определенные эмоции, проявляющиеся в вашем теле? Некоторые части вашего тела становятся напряженными или расслабленными?
Это короткое упражнение снова показывает, как ваш ум может непосредственно воздействовать на ваше тело. Все, что вы делали в этом упражнении, использовало ваш ум для создания изображений в вашей голове. И все же в вашем теле произошли всевозможные физические изменения.
