Видео: Chia Pudding Recipe 4 Ways | Healthy Breakfast Idea 2025
Сырой лук и перец в этом блюде могут выставлять ваш IBS тревога, и если эти продукты были проблемой для вас в прошлом, вы правы уклоняться. Но если эти ингредиенты специально не заинтересуют вас, рассмотрите следующее:
Этот рецепт был создан молодым джентльменом, перенесшим язвенный колит с 17 лет, пока он не нашел свое лекарство в специфической углеводной диете, которая позволяет овощи и некоторые специи в то время как вне закона зерно, лактоза и сахароза. Если ваша IBS вызвана лактозой, сахарозой или зернами, овощи могут быть для вас не такой проблемой, и эта сальса может помочь вам найти здоровье, а не повредить.
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: Нет
Выход: 6 порций
2 спелые манго, очищенные и нарезанные кубиками
1 серрано-чили, мелко нарезанные (по желанию)
2 зеленых лука, мелко нарезанные
1/2 красный перец, мелко нарезанный
1/2 желтого перца, мелко нарезанный
1 стакан свежей кинзы, мелко нарезанный
Сок из 1 извести (около 2 столовых ложек), или по вкусу
-
Смешайте кусочки манго с нарезанным чили, зеленым луком, красным и желтым перцем, кинзой и соком лайма в миске, чтобы служить в качестве окуна или в качестве аккомпанемента гуакамоле.
На порцию: Калории 59; Жир 0,3 г (насыщенный 0,05 г); Холестерин 0 мг; 4 мг натрия; Углевод 14. 9 г (волокно 1. 9 г); Белок 0. 9 г; Сахар 11. 3 г.
