Видео: Духовное беЗсмертие. Василий Северин. 2025
Этот восхитительный горячий рецепт завтрака для завтрака отлично подходит для тех, кто чувствителен к молочным продуктам, клейковине, кукурузе и сое. В качестве дополнительной выгоды, когда вы путешествуете, вы можете смешать партию сухих ингредиентов заблаговременно, добавить немного Rapadura (неочищенный тростниковый сахар), положить его в небольшой контейнер и взять его в дорогу.
Вы можете использовать кофеварку отеля, чтобы заварить горячую воду, вылить ее на зерновые и дать ей варить 10 минут.
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: От 10 до 15 минут
Выход: 4 порции
1/4 чашки длинного зерна коричневого риса
1/4 чашки проса
1/4 стакана квиноа (красный или белый)
1/4 чашки грецкого ореха или других кусков орехов, измельчить, если ореховые части раздражают
1 / 4 чашки высушенной черники
1/2 чайной ложки корицы
Щепотка соли
1-1 / 2 стакана воды
1/4 чашки органического цельного молока или молочного молока (например, несладкая рисовая мечта)
Клеточный сироп класса B (необязательно)
Масло или масло кокосового ореха (по желанию)
-
Измельчите рис, просо и лебеду в дробилке для кофе / пряностей или в прочном блендере.
-
Смешать молотые зерна с орехами, сушеной черникой, корицей, солью и водой.
-
Доведите до кипения и уменьшите огонь до кипения. Накройте крышкой и дайте варить около 10-15 минут, периодически помешивая и добавляя больше воды для создания желаемой консистенции.
-
Добавьте молоко, сироп и масло по желанию.
Вы можете заменить другие сушеные фрукты, такие как изюм или вишня, на сушеную чернику. Вы также можете использовать кокосовое молоко для дополнительного кремового вкуса.
На порцию: Калории 211; Жир 6. 5 г (насыщенный 1,5 г); Холестерин 0,7 мг; 51 мг натрия; Углеводы 32. 9 г (волокно 3. 3 г); Белок 5. 1 г; Сахар 12 г.
