Как подготовиться к медитации - манекены

Медитация проста в использовании и не требует специального оборудования. Вы можете, однако, подготовить себя и свое пространство несколькими способами и убедиться, что у вас есть некоторые основные удобства:

• Подушка для медитации, скамейка или любимый стул

• Тихий, аккуратный участок, предпочтительно зарезервированный для медитации

• Обычный временной интервал, если возможно

• Свободная, удобная одежда

• Телефон выключен, громкость автоответчика низкая

• Удобная сидячая позиция

• Основные методы медитации

Вот некоторые другие пункты, которые вы можете включить: < Растяжки для подготовки тела к сидению

• Алтарь специальных предметов, картин, свечей или благовоний

• Теплый свитер или платок (если вы простудитесь)

• Прихожая или путь для медитации для ходьбы, если вы хотите, чтобы

• Учитель медитации проконсультировался, если вы застряли или хотите глубже