Как определить действия, которые разрушают или усиливают вашу энергию - манекены

Некоторые действия действуют как дыры в ковше - утечка энергии. Вы можете остановить эти утечки энергии, идентифицируя, а затем избегая стираний жизни и умственной энергии, и вместо этого выполняйте мероприятия по увеличению энергии. Примерами ваших энергетических дренажей могут быть чрезмерное наблюдение за телевизором, отсутствие ежедневных упражнений или работа сверхурочных.

Вот некоторые полезные физические ускорители энергии:

• Регулярно тренируйтесь: Обеспечьте, чтобы вы выполняли некоторые физические упражнения каждый день.

• Ешьте разумно и регулярно: Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы съесть свою еду и не употреблять слишком много сахара или жира в каждом приеме пищи.

• Идти спать и просыпаться в одно и то же время каждый день: Это помогает регулировать часы вашего тела и обеспечивает вам достаточно отдыха в ночное время.

• Работа сбалансированным образом: Работа слишком усердно - это общий слив энергии; искать баланс в своей трудовой жизни.

• Делая то, что вам нравится: После вашей страсти в жизни возбуждает и поднимает дух. Подумайте, что вы цените и ищете способы удовлетворения этой потребности.

Следующий список содержит некоторые большие ускорители умственной энергии:

• Быть внимательным в течение дня: Когда вы фокусируете свое внимание на настоящий момент, вы не слишком задумываетесь о прошлом и будущем, поэтому вы дать вашему мозгу перерыв от чрезмерного мышления. Ваш мозг потребляет больше энергии, чем любой другой орган вашего тела - около 20 процентов всей энергии тела.

  Живя в данный момент, у вас меньше шансов иметь циклические мысли и сэкономить много энергии для более интересных вещей, например, организовать вашу коллекцию марок (извинения перед любыми филателистами)!

• Практическая регулярная медитация: Медитация - это длительный период осознанности и пять-десять минут в день. Вы даете своему мозгу столь необходимый отдых от непрекращающегося «делающего» ум.

• Управление негативным мышлением: У всех негативные мысли появляются в их головах. Если вы верите, что все они верны, ваша энергия высосана. Работай, замечая эти мысли, как мысли, звуки или картины в своем уме.

  Помните, что эти мысли не обязательно реальны, поэтому сделайте шаг назад и аккуратно переориентируйте свое внимание на то, что вам нужно помнить о следующем. Просто подумайте о том, сколько энергии вы можете сэкономить, которое в настоящее время потрачено впустую, создавая ненужные, сложные эмоции.

• Проведение релаксационных упражнений: Стресс - это большой слив энергии, потому что он предназначен для краткосрочного энергетического взрыва, а затем длительного отдыха.Выполняя внимательные упражнения, такие как медитация для сканирования тела, вы уменьшаете уровень стресса, под которым вы находитесь, и поэтому получаете более общую энергию в течение дня. Релаксационные упражнения также могут помочь в этой области.

Запишите, что вы сделали, чтобы поднять вас в течение недели. Выберите один наконечник, повышающий энергию, в день и обратите внимание на его эффект. Не забудьте убедиться, что вы делаете эти ускорители энергии продуманным способом повышения их эффекта!

Использование технологии может быть утечкой энергии. Дайте себе день абсолютно бесплатной технологии каждую неделю или две недели, если сможете. Даже утро или полдень, не глядя на экран, может быть очень полезным. У наиболее внимательных людей есть дисциплина, позволяющая регулярно отключать свои телефоны, телевизоры и другие устройства.