10 Причин для тренировки разума-тела - манекены

Возможно, вы не совсем уверены в этом упражнении для разума или тела, потому что вы не можете себе представить, чтобы быть настолько сдержанным, поскольку вы являетесь специальным эндорфинским наркоманом (вы запускаете 10 или 20 миль для развлечения в выходные дни), или потому, что вы (ssssh!) на самом деле не тренируетесь сейчас и не думайте, что медитативный момент заполнит счет.

Если вы фанатик тренировки, ваша тренировка может быть одномерной. Прогулка по менее дикой, менее жесткой стороне может помочь вам обнаружить что-то новое о себе внутри и снаружи. Помните: тренировки разума-тела - это не просто медитация!

Может быть, вы более склонны к тому, чтобы быть склонным в основном потому, что боитесь, что упражнения равны боли. До тех пор, как должно было случиться, упражнения должны были повредить, иначе сеанс был недостаточно хорош. Ну, ребята, это старая шляпа. Упражнение не должно навредить вам. Вступайте в тренировки разума. Меньше боли, вы получаете.

Причины более умственные, более интуитивные, немного более правые, немного менее академические, и немного больше о фокусе и созерцании. Но они все еще много внимания. Последние три упоминаются о принципах базовой пригодности, которые в контексте ума и тела принимают более мягкий тон, чем традиционная интерпретация. Поэтому взгляните на некоторые из лучших причин, чтобы подойти к разуму.

Испытайте более мягкое движение

А? Мягкий? Упражнение? В тренировках разума-тела вы не прыгаете, вы не колотите, вы не хлопаете себя от стен, не стреляйте в невидимых конкурентов или не держите тяжелое снаряжение. Ты просто делаешь. Вы часто делаете это босиком, с мягкой музыкой и в мягко освещенных комнатах. Вы закончите улыбаться, а не скрежете зубы.

Попробуйте фитнес, который течет

Возможно, что-то мягкое тоже всегда течет - они идут вместе. Но, возможно, они не собираются вместе все время. Flowing означает, что все движения имеют круглые края, а не жесткие. Никаких знаков остановки нет, просто выведите знаки. Нет горячего и холодного, просто теплого и уютного

Одно движение просто втекает в следующее. Так что это похоже на танец. Даже если вы не танцуете, или вы не танцор, вы можете чувствовать себя так, как будто вы делаете оба: прекрасное чувство.

Расслабьтесь без требований к совершенству

Большинство методов тела ума имеют немного «любого» отношения: что бы вы ни делали, это прекрасно. Сравните это с чем-то жестким, например, балетом, где каждый toenail должен быть расположен как раз справа.

Помимо некоторых форм, таких как пилатес или некоторые стили Хатха-йоги, которые, как правило, довольно структурированы в своем позиционировании только с флиртом с снисхождением, большинство форм разума-тела побуждают вас делать то, что вам подходит в любой заданной день.

Чувство менее гибкое? Не оставляйте свою ногу до сих пор. Вам не нужно копировать парня рядом с вами или инструктором на видеоленту. Просто делай то, что лучше для тебя, и это совершенно божественное.

Найдите свои лимиты без инструктора, кричащего вам в лицо

Слышали о классах, называемых «загрузочный лагерь» или «гордость сержанта», или о любом количестве имен, указывающих на то, что они в подавляющем большинстве сложны? Классы, где, что бы вы ни делали, инструктор кричит, что вы слабая слабак? Ну, когда вы делаете Йогу, Тело Роллинг, Чи Бал или любое другое тело-тело-упражнение, никто никогда не назовет вас девчонкой, потому что вы не можете сделать достаточно или сделать это достаточно сложно.

Наслаждайтесь внутренним покоем и спокойствием

Вместо того, чтобы заканчивать упражнение, чувствуя себя раздутым, вы завершаете чувство сосредоточенности и спокойствия в сознании, но все же энергичны и готовы к тому, что будет дальше по вашему графику. У вас не будет этого жужжащего и разбросанного чувства, что регулярное упражнение иногда дает вам или даже серьезное чувство усталости и необходимость вздремнуть.

После сеанса разума-тела вы почувствуете облегчение, как если бы у вас были бурные волны океана, которые свистели высоко над вашими внутренностями, хлопали вокруг, чтобы выйти, и они внезапно уступили место все еще, голубое спокойствие мирных вод, которое вы найдете у греческих островов, столь известных на туристических фотографиях. Звучит безмятежно? Вы делаете ставку.

Дышите лучше

Да, просто дыша. Насколько это звучит, дыхание - это то, что каждый часто забывает делать, особенно в моменты напряжения или беспокойства. Держите дыхание, затягивая внутренности. Все формы тела разума подчеркивают тщательное и продолжительное глубокое дыхание. Сосредоточьтесь исключительно на дыхании, и это может смыть заботы, грызущие ваши внутренности и очищающие вашу душу.

Найти внутренний фокус

Методы разума-тела - это не только то, что происходит с вашими мышцами, суставами и костями - хотя многие могут случиться с вашим физическим телом, если вы будете делать определенные методы правильно. Внимательное упражнение - это больше о том, что происходит внутри вас, пока ваши мышцы, суставы и кости находятся в движении. Положите свой приоритет и сосредоточьтесь на внутренней части, и эффекты будут двигаться наружу.

Усиление силы без веса

Не нужно перекачивать гантели, нажимать на штанги или натягивать эластичные шнуры для определенного количества повторений. Выполнение упражнений разума-тела развивает вашу ногу, туловище и силу верхней части тела, а также ваш баланс больше, чем вы когда-либо себе представляли - до тех пор, пока вы выполняете правильную комбинацию движений.

У вас будет развиться нижняя конечность, верхняя часть тела и сила туловища и баланс, который вы никогда не представляли себе, если выполняете соответствующую комбинацию движений и последовательностей.

Приобретайте гибкость без боли.

Точка тренировки разума-тела - это делать определенное упражнение или движение только до тех пор, пока оно по-прежнему чувствует себя хорошо, поэтому вы можете избежать боли. Не подталкивайте себя так сильно, чтобы растянуть свои участки до того, как тело будет готово, что может привести к травме. Тренировки с минимальным телом уважают, где находится тело в этот момент.

Возьмите аэробику без воздействия

Вы помогаете своему сердцу и легким становиться сильнее и здоровее, выполняя упражнения по разуму - немного или много, в зависимости от того, что вы делаете и как вы это делаете. Но вы не будете, или, по крайней мере, не должны, больно. Никакие шлифовальные колени, жалующиеся спины, не вытащили подколенные сухожилия или любые другие страдания, часто возникающие в результате сильных ударов.

И вот этот приятный плюс снова: быть более пригодным может означать еще больше калорийности, так как тонированные и пригодные мышцы требуют больше калорий, чем жир.