Оглавление:
- 1 Пройдите вперед в кресле.
- Протяните правую ногу по левому колену, чтобы наружная часть правой лодыжки лежала на верхней части левого колена.
- 3 Без потери сидения, возьмите обе руки и аккуратно примените понижающее давление к верху вашего правого колена.
- 4Когда вы достигли предела растяжения для правого бедра, наблюдайте за результатами.
- 5 Медленно отпустите свое правое колено и повторите тест, положив левую лодыжку на правое колено.
Видео: Грузия, Georgia, საქართველო. История грузинского народа. Война за свободу; Картли. 2025
Тест на сидение с помощью тазобедренного сустава предназначен для измерения относительной гибкости вращения в бедрах. Этот тест может определить, есть ли у вас значительная герметичность в одном или обоих бедрах, которые могут мешать вашей способности вращать ваши бедра во время вашего качели в гольф.
Плохое вращение тазобедренного сустава является одной из основных причин боли в пояснице для игроков в гольф и может привести к неудовлетворительной полноте и непоследовательности.
1 Пройдите вперед в кресле.
Удостоверьтесь, что ваш позвоночник не лежит на спинке стула.
Протяните правую ногу по левому колену, чтобы наружная часть правой лодыжки лежала на верхней части левого колена.
Сядьте как можно выше с позвоночником прямо.
3 Без потери сидения, возьмите обе руки и аккуратно примените понижающее давление к верху вашего правого колена.
Нажимайте, пока вы не сможете комфортно подтолкнуть голени ближе к положению, параллельному полу.
4Когда вы достигли предела растяжения для правого бедра, наблюдайте за результатами.
Определите свою относительную трудность в достижении этой позиции, конкретном месте и степени герметичности в вашем теле и относительном угле вашей правой голени относительно пола.
5 Медленно отпустите свое правое колено и повторите тест, положив левую лодыжку на правое колено.
Сравните результаты тестирования обоих бедер и определите, имеют ли один или оба бедра ограничения по гибкости.
