10 Способов любить себя и исцелять от Codependency - манекены

Лучшим советом в исцелении от созависимости будет «Любите себя». «Делать это может показаться странным, потому что вы так привыкли любить других людей. Вы можете не знать, как любить вас. Любовь включает в себя действия, а также чувства. Подумайте о тех, кого любите. Вы хотите знать их, поддерживать их, поощрять, давать им и делать их счастливыми. Вы делаете это для себя?

Имейте духовную практику

Любите себя, проводя время в одиночестве. Независимо от того, верите ли вы в Бога, духовная практика является прекрасным средством создания более глубоких отношений с вами. Какой лучший способ почитать вас, чем каждый день оставлять в стороне какое-то спокойное время.

Духовная практика не требует религиозных убеждений. Ваше намерение может состоять в том, чтобы найти сосредоточенное, спокойное место, чтобы получить доступ к внутреннему руководству, проявить почтение к жизни или испытать гармонию с самим собой и другими. Слушание и поиск вашей истины дает вам большую уверенность, ясность и мир. Это помогает вам отпустить контроль и не реагировать, несмотря на то, что происходит вокруг вас.

Получить поддержку

Любить себя, прося и получая помощь. Люди являются социальными животными и нуждаются друг в друге. Когда вы одиноки, сбиты с толку, тревожны, перегружены или на свалках, протягивайте руку - это способ дать самому себе. Иногда обращение к Богу приносит комфорт и наставление. В других случаях ваши эмоции захватывают, и вы не можете думать или успокаиваться. Вот тогда вам нужны другие.

Бывают случаи, когда каждый нуждается в поддержке. Когда проблемы сохраняются и не исчезают сами по себе, вам нужно больше, чем могут предложить друзья. К сожалению, некоторые люди считают, что просить и получать помощь - признаки слабости. Если вы привыкли помогать другим, вы, вероятно, не чувствуете себя достойным или не можете получить помощь.

Изменение этой модели - это рост. Собираетесь ли вы на встречу или ищете профессиональное консультирование, получение поддержки - это не потворство или недостаток характера. На самом деле, нужно честно честно знать свои пределы, смирение и мужество просить о помощи. Это позволяет другим давать и чувствовать себя близко к вам. Ценить свою любовь и поддержку - это здоровый человек.

Познакомьтесь с вашими потребностями

Любите себя, посещая ваши потребности. Если вы ухаживаете за потребностями других, но игнорируете свои собственные, пришло время обернуть это и поставить себя на первое место. Также случается обратное - вы ожидаете, что другие наполнит ваши потребности.

Обязательно обращайтесь к своим основным, физическим потребностям, таким как здоровое питание, отдых, физические упражнения, медицинские и стоматологические осмотры.Уделяйте особое внимание потребностям, которые вы можете игнорировать. Когда вы одиноки, грусти, сердиты, боитесь, перегружены, сбиты с толку, устали или чувствуете себя жертвой, спросите себя, что вам нужно. Если вы в депрессии, вы, возможно, избегаете и пренебрегаете собой в течение длительного времени.

Некоторые потребности удовлетворяются другими, такими как потребности в близости и дружбе. Это ваша обязанность высказываться и спрашивать, что вам нужно и чего хочет. Ожидание того, что другие читают ваш разум, приводит к обиде и конфликту.

Удачи

Любите себя, планируя удовольствие, отдых и хобби. Это тоже потребности. Сосредоточение внимания на проблеме часто делает ее еще хуже. Без равновесия боль может превратиться в жалость к себе и стать образом жизни. Есть люди, которые воспринимают себя слишком серьезно. Они развивают туннельное видение, когда дело доходит до работы и проблем. Для них жизнь - это борьба, соревнование или испытание на выносливость и достижение.

Возможно, вы забыли, как смеяться и наслаждаться, что важно для поддержания равновесия в химии вашего тела и в вашей жизни. Жизнь не предназначена для того, чтобы быть бременем, но наслаждаться. Отпразднуйте это, сделав время, чтобы расслабиться, поиграть и быть творческим - действия, которые омолаживают и приводят вас в настоящее.

Иногда, когда вы делаете перерыв и получаете удовольствие - даже на короткое время - ваши волнения волшебно растворяются, и вы получаете новую перспективу проблемы. Удовольствие восстанавливает вашу энергию и чувство благополучия, которое не только питает вашу душу, но и повышает производительность и качество вашей работы.

Защитите себя

Любите себя, защищая себя от физического, психического и эмоционального насилия. Любить кого-то не означает, что вы должны принимать оскорбительные или -доменные слова или поведение. Если вы думаете, что вас злоупотребляют, не тратьте впустую свою энергию и не рискуете своей безопасностью, пытаясь изменить обидчика, объяснив свою позицию или доказав свою невиновность. Это не имеет значения.

Вы не вызывали и не отвечали за слова или поведение других народов, но вы несете ответственность за защиту себя и своих детей. У вас есть выбор, чтобы высказаться, установить лимиты, отключиться от разговора, выйти из комнаты, получить профессиональную помощь, позвонить в полицию, когда есть насилие, или прекратить отношения.

Примите себя

Любите себя как уникальный человек, в том числе ваш внешний вид, чувства, мысли и пристрастия. Вам не нужно ничего уважать или доказывать. Вы заслуживаете любви и уважения как человека с недостатками и неудачами. Обратите внимание, если вы пытаетесь изменить чью-то проверку. Вместо этого напомните себе, что быть самим собой более важно. Когда вы практикуете самопринятие, вы перестаете беспокоиться о том, что другие думают и могут быть более аутентичными и спонтанными.

Становление и принятие себя требует времени. Принуждение к изменениям с постоянной самооценкой и самоуважением держит вас застрявшими, но самопринятие позволяет сменить изменения с небольшими усилиями. Когда вы выскальзываете или совершаете ошибки, помните, что самокритика их объединяет.Гораздо более продуктивно простить себя и сосредоточиться на своем поведении в настоящем.

Нежно себе

Любите себя мягкостью и состраданием. Модулируйте свой внутренний голос, чтобы он был спокойным и добрым. Когда вы боитесь или страдаете, обвиняя себя или думая, что с вами что-то не так, усугубляет ситуацию. Когда у вас возникает соблазн игнорировать ваши чувства и отвлекать себя от большей активности, навязчивых идей или привыкания к привыканию, практикуйте себя только с собой.

Будьте тем, кто есть для вас с мягкостью и состраданием в вашем беспокойстве, печали, безнадежности, гневе и ужасе. Ребенок внутри вас нуждается в вас. Успокойтесь со всей нежностью, что вы будете плакать ребенком или раненым животным. Слушайте, прощайте и обнимайте свою полную человечность. Развивайте доверие, которое вы можете рассчитывать на себя.

Поощряйте себя

Любите себя с поощрением и энтузиазмом. Превратите своего внутреннего критика в позитивного тренера. Получите привычку находить то, что вы делаете хорошо, и признавать их. Не ждите, когда другие оценят вас и похвалите. Цените и дополняйте себя.

На самом деле, повторяйте похвалу снова и снова. Вместо того, чтобы принимать ваши хорошие качества как должное, обратите внимание на них и дайте себе кредит. Ищите мелкие вещи, которые вы делаете правильно и хорошо. Насколько хорошо он чувствует поддержку слуха! Перестаньте сомневаться в себе и обратите внимание на каждый маленький признак прогресса в достижении ваших целей. Скажите себе, что вы можете это сделать - вы можете делать все, что захотите. Когда вы любите себя с поощрением, наблюдайте, как ваша уверенность в себе и успех растут:

Выразите себя

Любите себя, выражая себя. Ваше «я» скрыто слишком долго. Исцеляющий стыд требует, чтобы вы были замечены. Примите меры, чтобы не скрывать и не уважать себя, сообщая свои чувства, мнения, мысли и потребности. У вас есть право думать и чувствовать, что вы делаете, без объяснения или оправдания. Ваше самоуважение и уважение, которое вы получите от других, будут расти.

Самовыражение также включает в себя ваше творчество. Выражайте себя музыкой, письмом, дизайном, искусством, кулинарией, ремеслами, танцами или везде, где ваше творчество ведет вас. Расскажите своему внутреннему Критику, который вы создаете для развлечения, и не беспокоить вас.

Преследуй свои страсти

Любите себя, следуя своим страстям. Только вы держите ключи от своего счастья. Разговор с вашими желаниями приводит к недовольству и сожалению. Даже если ваши желания непрактичны или невыгодны, не позволяйте этим препятствиям препятствовать вам.

Каждый день делайте небольшой шаг к осознанию своих целей или тому, что вас волнует. Если вы не уверены в своих страстях, обратите внимание на то, что стимулирует вас. Послушайте, какие призывы к вам, следуйте своему вдохновению и рискуйте испытать полноту того, кто вы есть.

Если вы подавлены или перегружены, может быть трудно думать о позитивных целях. Пока, сделайте свое восстановление своей целью номер один. Со временем у вас будет больше энергии и мотивации в отношении будущего и ваших желаний.Потерпи. Цели или определенное направление в конечном итоге появляются.