Видео: Спазм мышц — причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов.Жить здорово! 2025
Когда вы играете в футбол, вы рано или поздно почувствуете боль в шее. Боль может быть вызвана неправильным или слишком жестким заголовком мяча, иначе вы можете повредить шею другим способом. Независимо от того, как вы повредите шею, вы хотите, чтобы боль быстро исчезла.
Если вы испытываете сильную боль в шее после практики или игры, немедленно обратитесь к врачу. Также проконсультируйтесь с врачом, если у вас постоянная или повторяющаяся боль в шее.
Сначала вы можете почувствовать дискомфорт в области шеи, когда мышцы шеи, верхней части спины и / или плечи плотно затянутся. Вы можете измерить, насколько плотно ваши мышцы шеи, нажимая палец в область между плечом и шеей; если их очень мало, ваши мышцы напряжены.
Лучший способ снять стресс в шею - мягко растянуть мышцы. Если ваши мышцы плотно правы, медленно наклоните голову и шею влево, вытянув правую руку вниз и в сторону. Нежный массаж также может помочь снять напряжение в мышцах шеи и плеч.
Во многих случаях для лечения травмы применяется лед. Тем не менее, лед не рекомендуется для боли в шее, потому что холод может привести к тому, что ваши мышцы еще больше напрягся. Вместо этого нанесите влажное тепло теплым полотенцем или впитайте в горячую ванну.
