Игры, которые обучают детей. Внимательность - манекены.

Дети любят игры. Игры могут помочь учить осознанность, сосредоточив внимание вашего ребенка и, в то же время, обладая элементом веселья. Затем, в этом более сосредоточенном состоянии ума, вы можете сделать короткие, управляемые образы в течение минуты или около того, и с маленькими детьми, этого достаточно. Дети будут получать удовольствие и освобождать любые тревоги и стрессы в своих системах.

Используйте свою интуицию, чтобы решить, какие игры использовать, но будьте также храбрыми, и попробуйте некоторые из которых вы сомневаетесь. Вы никогда не знаете, что произойдет, пока вы не попробуете! Некоторые могут быть адаптированы для детей старшего возраста - просто используйте более подходящие реквизиты, более взрослый язык и немного растяните длину медитации.

Вы можете делать эти игры с одним ребенком или более.

Игра в память

Эта игра помогает тренировать внимание и память и фокусирует ум перед медитацией.

1. Поместите около 20 случайных предметов, таких как ручки, ножницы, носки и игрушки на лоток.

2. Скажите ребенку, что у него есть одна минута, чтобы попытаться вспомнить как можно больше предметов.

   Он получает очко за каждый предмет, который он помнит.

3. Прикройте лоток полотенцем и попросите вашего ребенка вспомнить предметы.

4. Хвалите своего ребенка за то, что он исправился, и попросите его посмотреть, сможет ли он вспомнить еще раз в следующий раз, когда вы играете.

Мишка

Это упражнение помогает стимулировать дыхание на животе, а также фокусировать внимание на дыхании.

1. Попросите вашего ребенка лечь на пол, коврик или кровать.

2. Поместите плюшевого медведя на живот вашего ребенка и попросите его узнать о плюшевом медведе, когда он поднимается и опускается.

3. Поощряйте вашего ребенка любоваться тем, как часто плюшевый медведь поднимается и опускается.

   Может ли он сделать это медленно и медленно? Как это заставляет его чувствовать себя внутри?

Бумажная мельница спиннинг

Эта игра - это способ сосредоточить внимание вашего ребенка на его дыхании. Визуальный сигнал яркой бумажной ветряной мельницы гораздо интереснее, чем просто ощущение его дыхания.

1. Дайте вашему ребенку красочную бумажную ветряную мельницу (штифт).

   Пусть он поиграет с ним какое-то время, а потом скажет ему, что ты собираешься заниматься любовью вместе.

2. Попросите его взорваться так тихо, как он может, и наблюдать, что происходит.

   Попросите его посмотреть, как медленно он может превратить бумажную ветряную мельницу. Как это заставляет его чувствовать?

3. Попросите его взорваться как можно тяжелее, и посмотрите, как быстро превращается бумажная ветряная мельница.

   Что происходит со всеми цветами? Как это заставляет его чувствовать?

4. Попросите его поэкспериментировать с длинным или коротким вдохом и обратите внимание на то, как долго поворачивается бумажная ветряная мельница.

5. Попросите его нормально дышать и посмотреть, что происходит с бумажной ветряной мельницей.

   Опять спросите его, как он себя чувствует.

6. Наконец, попросите его положить бумажную ветряную мельницу и почувствовать его дыхание без нее.

   Спросите его, может ли он чувствовать себя спокойным и расслабленным даже без бумажной ветряной мельницы, просто чувствуя собственное дыхание.

Любопытный ум

Это работает, если у вас несколько детей, сидящих в кругу. Игра немного похожа на игру «передать посылку», популярную партийную игру. Хотя дети, естественно, любопытны, это упражнение помогает им осознать самочувствие самого любопытства.

1. Найдите красивый, блестящий объект, оберните его слоями газеты и поместите в коробку.

2. Теперь попросите детей попытаться угадать, что может быть внутри.

   Они могут встряхнуть коробку, но больше ничего. Пусть все угадывают.

3. Теперь спросите их, что значит «не знать» или быть любопытным.

   Попросите их взглянуть на лица других детей - их глаза могут быть широко открыты, и вокруг них могут быть улыбки. Поощряйте любопытство по поводу любопытства!

4. Начните медленно разворачивать объект.

   Объясните, как осознанность заключается в том, чтобы быть любопытным в повседневном опыте и таким образом раскрывает неизвестность. Скажите им, что в конце концов они обнаружат драгоценный камень или другой красивый объект внутри себя, и им будет приятно смотреть внутрь каждый день.