Можете ли вы воспользоваться когнитивно-поведенческой терапией? - манекены

Возможно, ваш страх перед полетом не позволяет вам продвигаться по службе. Или, может быть, вы не хотите быть в одиночестве, но вы не видите смысла встречаться с кем-то новым, так как все ваши отношения оставляют вас разбитыми сердцами. Если вы чувствуете себя застрявшим в области своей жизни, и вы не знаете, как отклеиться, когнитивно-поведенческий терапевт может помочь вам увидеть вещи по-другому.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это тип психотерапии, который помогает людям понять, как мысли, которые они имеют о конкретном человеке, ситуации или событии, влияют на их чувства и поведение. Большой акцент делается на том, чтобы помочь клиентам понять, какие точки зрения иррациональны, самоограничены и контрпродуктивны для своих целей.

Уничтожая эти мысли и занимаясь новыми способами мышления об отдельных аспектах своей жизни, клиенты становятся способными изменить свое поведение способами, которые заставляют их чувствовать себя менее напряженными и более удовлетворенными.

CBT используется для лечения людей, страдающих от широкого спектра психологических заболеваний, включая тревогу, биполярное расстройство, депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство, приступы паники и шизофрению. Даже в тех случаях, когда медикаментозная терапия является первичной терапией, CBT может быть полезен для помощи пациентам в устранении нереалистичных или иррациональных представлений, которые они имеют о себе или окружающем мире.

Существует несколько типов CBT. Большинство различий заключаются в специфическом терапевтическом подходе, который консультант берет с клиентом. В общем, однако, если вы рассматриваете CBT, вы можете ожидать следующее:

• Ваши мысли будут считаться гипотезами, которые необходимо протестировать. Будьте готовы к тому, чтобы ваш терапевт задал много вопросов о том, как вы достигаете предположений или выводов, которые составляют основу вашего мышления. Кроме того, вы должны будете спросить своих терапевтов о правильности ваших мыслей и о том, как они проявляются в ваших чувствах и поведении.

• Вы будете сосредоточены на изучении новых навыков, а не на создании глубоких терапевтических связей. Конечно, важно иметь доверительные отношения с вашим терапевтом ТОС, но его роль будет сосредоточена на обучении вас новым способам приближения к миру, чтобы вы могли начать получать то, что хотите от жизни.

• Ваша терапия будет сосредоточена на настоящем. Если прошлые ситуации будут рассмотрены, если они обнаружат, что они лежат в основе определенной модели мышления, которую вы держите сегодня, вы и ваш консультант в первую очередь будете работать над изменением моделей мышления и поведения, поскольку они конкретно связаны к текущим ситуациям.

• Ваши сессии будут структурированными и образовательными. Сеансы CBT характеризуются определенной повесткой дня, согласованной вами и вашим психотерапевтом. Вы можете рассчитывать поговорить о своем прогрессе с момента последнего сеанса, узнать новое умение или обсудить новый аспект своей терапии и решить, над чем будете работать до следующей сессии.

  Будьте готовы сделать домашнее задание. Чтобы доказать себе, что вы можете изменить то, что изменение работает, ваш терапевт даст вам назначение между сеансами. Скорее всего, вас попросят применить различные методы мышления и способы реагирования на вашу среду.

• Ваша терапия будет конечной. Как только вы и ваш терапевт согласитесь, что сможете распознать, понять и изменить саморазрушающиеся образцы мышления, ваша терапия будет полной. Среднее количество сеансов CBT на одного клиента составляет 16.