Здание Качество Не Количество Поддержка управления гневом - манекены

Часто люди путают социальную поддержку с социальной сетью . Поддержка имеет качество ваших отношений с близкими вам людьми - семьей, супругом, друзьями, детьми, соседями - и, в лучшем случае, отражает состояние близости или эмоциональной связи с другими. A сеть , , с другой стороны, просто определяет, как многие такие отношения у вас есть (количество).

У некоторых людей есть богатая сеть поддержки, в которой участвует лишь небольшое число людей. У других есть миллионы друзей и знакомых, но с трудом называть их, на которые они могут позвонить в нужное время. Конечно, здорово иметь случайных знакомых в вашей жизни - людей, с которыми вы время от времени болтаетесь - пока у вас есть сильная поддержка в других отношениях. Эти более продолжительные и значимые отношения - это те, которые защищают и поддерживают вас в трудные (более стрессовые) времена.

Вот несколько идей о том, как начать сборку вашей команды поддержки:

Составьте список людей, которых вы можете вызвать, когда жизнь становится слишком напряженной.
Рядом с каждым именем укажите, являются ли эти люди локальными (на расстоянии дальности) или междугородними (только электронное письмо, текст или телефонный звонок).
Запишите, сколько времени прошло с тех пор, как вы связались с каждым человеком - два дня, шесть месяцев или дольше этого?

Если это было слишком долго, пока вы последний раз касались базы, вызовите или отбросьте каждого человека записку, текст или электронную почту и снова подключитесь.
Решите, какой тип (ы) поддержки вы можете получить от каждого члена вашей команды.

Примеры включают
- Эмоциональная поддержка: обнять, шанс выпустить
- Материальная поддержка: транспорт, фиксация чего-то для вас
- Информационная поддержка: советы, советы
- Отзыв об оценке: конструктивная критика, хвала < Подумайте о том, какую поддержку вы можете предоставить людям в своем списке (это, в конце концов, двухсторонняя сделка). И пусть они знают, что вы им доступны.
Если ваш список показывает, что ваша жизнь уже заполнена связью,

значимые отношения - выдающиеся! Но если вы немного подходите, вот некоторые идеи для других способов, которыми вы можете найти новых людей, чтобы заполнить вашу систему поддержки. Дружбам требуется время и силы для развития. Потерпи. Посмотрите далеко и широко. Возможно, вам придется встретить немало людей, прежде чем вы найдете два или три, которые отвечают критериям для обеспечения реальной поддержки. Даже один, близкий друг может быть неоценимым успехом в вашей жизни.

Волонтер

Волонтерство имеет богатый потенциал для подключения к вам новых, интересных людей и опыта. Начните с вопроса, какие у вас интересы и таланты. Затем выполните поиск в Интернете по теме «добровольчество» в вашем местном сообществе. Вы, скорее всего, найдете множество организаций и людей, которые нуждаются в помощи и соответствуют вашим личным знаниям.

Когда люди расстраиваются из-за несправедливости, страданий или дискриминации, испытываемых другими, они иногда чувствуют, что известно как

эмпатический гнев . Эмпатический гнев действительно может быть хорошим, когда он мотивирует людей помогать тем, кто страдает от несправедливых обстоятельств. Люди с эмпатическим гневом волонтеры со страстью, энтузиазмом и альтруизмом - не совсем ингредиенты, которые вносят в суп токсического гнева. Волонтеры, вообще говоря, составляют пул потенциальных друзей. Это потому, что добровольцы взяли на себя обязательство по благополучию других людей. Кроме того, многие люди добровольно выступают не только для того, чтобы делать добро, но и для встречи с другими людьми. В процессе добровольцы обычно получают увеличение своего смысла цели и смысла в жизни.

Участвовать в группах самопомощи

Группы самопомощи изобилуют, если немного оглядеться. Очевидно, что вы можете захотеть рассмотреть такие группы для помощи в определенных областях вашей жизни, таких как управление гневом. Тем не менее, группы самопомощи могут также дать вам множество возможных друзей - ведь вы начинаете с биты с чем-то общим.

В частности, группы самопомощи управления гневом состоят из людей, заинтересованных в управлении гневом и улучшении их жизни. Эти группы обычно не управляются лицензированными профессионалами, поэтому вы хотите быть уверенными, что они не просто кучка людей, которые собираются, чтобы схватить и пожаловаться.

Несколько человек в группах самопомощи управления гневом могут быть настолько ранними в своей работе над гневом, что они не сделают хороший выбор в качестве друга или доверенного лица. Соблюдайте осторожность и осторожность. Будьте особенно осторожны в отношении кого-либо, недавно уполномоченного присутствовать в судебной системе или имеющего признанную историю насилия.

Ищите друзей

Вы также можете найти друзей, ну, глядя прямо на друзей. У вас может быть несколько знакомых, которые вы не изучали, как возможность стать близкими друзьями. Меняя знакомых друзей, вы будете прилагать определенные усилия с вашей стороны. Но вы можете копать глубоко, протянуть руку и пригласить кого-нибудь из вашего района, школы или работы, чтобы что-то сделать с вами.

Начните с чего-то маленького: кофе, прогулка или краткий визит. Поймите, что если кто-то не проявляет интереса, это, скорее всего, не имеет никакого отношения к вам и гораздо больше относится к его слишком полному календарю.

Большинство людей должны делать многочисленные приглашения, прежде чем найти кого-нибудь, кто сделает действительно хорошего друга. Ожидайте отсрочки. Упорно.

Сторона блокирования узла

Во многих кварталах время от времени блокируют партии. Эти встречи иногда включают в себя так называемые часы наблюдения

.Часы соседей помогают снизить уровень преступности в вашем районе, если соседи выглядят друг для друга и сообщают о подозрительных действиях местной полиции. Иногда представители местных полицейских и пожарных департаментов при желании посещают районный вахтенный сбор. Они будут прислушиваться к озабоченностям соседей. Часы соседства создают чувство общности и увеличивают интерес людей к сохранению безопасности в соседстве. Они также предоставляют еще один источник встречи с потенциальными друзьями.

Если в вашем районе еще нет официального осмотра окрестностей, вы можете рассмотреть возможность его организации. Местный отдел полиции, скорее всего, поможет вам в этом процессе. Но если вы не готовы к такому начинанию, попробуйте просто провести вечеринку с соседями.

Разговоры, где бы вы ни были.

Вы, несомненно, пересекаете пути возможных друзей каждый день - вы просто этого не знаете. Вы, вероятно, пройдете свой день, едва заметив пришельцев вокруг вас. Может быть, пришло время попробовать что-то новое.

Практикуйте свои разговорные навыки в ситуациях с

низким значением . Другими словами, попробуйте поговорить с людьми, с которыми вы вряд ли станете близкими друзьями - может быть, почтовый служащий, кто-то перед вами в продуктовом магазине или кто-то, кого вы проходите во время прогулки с собакой. Вы, вероятно, займетесь несколькими сотнями коротких (или более длинных) разговоров, прежде чем из этого процесса выйдет настоящий друг. Тем не менее, вы также получите социальные навыки и утонченность, которые будут хорошо служить вам на вечеринках, собраниях и других собраниях.

Присоединиться к тренажерному залу