Преимущества счастья и положительных эмоций - манекены

Только в последние годы психологи начали ценить преимущества счастья и положительных эмоций - выгоды, которые включают в себя все: от улучшенного творчества до улучшенной функции иммунной системы. Д-р Барбара Фредриксон из Университета Северной Каролины, лидера в области позитивной психологии, задала вопрос: «Какие хорошие положительные эмоции? »И придумали следующие возможности.

Счастье расширяет ваше внимание и расширяет ваше мышление

Положительные эмоции - любопытство, любовь, радость, удовлетворение, удивление, волнение - расширяют ваше внимание. Когда вы злитесь, ваше внимание сужается к источнику вашего разочарования и объекту вашего гнева. Ваш ум похож на ракету с жарой, стремящуюся к разрушению.

Сравните это с тем, что происходит, когда вы взволнованы чем-то - ваш ум открывается, и есть свободный поток идей и интеллектуальных возможностей. Любопытства изобилует. Именно поэтому страсть настолько важна для художественных начинаний. Именно поэтому вам нужно высокое соотношение положительности на рабочем месте, если вы хотите высокий уровень производительности и здоровый выигрыш.

Психолог Джон Кабат-Зинн из Медицинской школы Массачусетского университета учит своих пациентов искусству медитации медитации как средство расширения их осознания того, что они больше всего боятся, для например, хроническая боль и депрессия. У него есть пациенты, расслабляющие свои тела, в то же время открывающие свои умы. Ирония заключается в том, что чем более отчетливо вы думаете о своей боли, тем меньше она вас огорчает.

Когда Кабат-Зинн и другие изучали деятельность мозга, которая сопровождает этот вид медитации, они обнаружили, что это была левая лобная доля мозга, которая была буквально включена - часть, которую ученые ссылаются на как «счастливый мозг. «

Счастье улучшает вашу способность решать проблемы

Когда вы расстроены, и у вас возникли проблемы с решением какой-то проблемы, которая стоит перед вами, вам нужен хороший смех. Смех размахивает «застрявшим» мозгом. Подумайте о юморе в качестве смазки, которая позволяет колесам - ваши мыслительные процессы - снова двигаться к решению. Механизм, который лежит в основе эффективного решения проблем, - это творчество, которое позволяет вашему мозгу создавать новые уникальные ответы на многие вызовы жизни.

Счастье создает физические, интеллектуальные и социальные ресурсы

Положительные эмоции создают следующие ресурсы:

• Физические ресурсы: Люди веселее, когда они счастливы - им интересны гольф, теннис, марафон, подводное плавание и водные лыжи.Счастливые люди чаще всего проявляют себя на регулярной основе. Часть этого исходит из более высокой самооценки, наблюдаемой у счастливых людей. Короче говоря, счастье превращается в физическую форму - более сильные мышцы, улучшенную функцию сердца и легких и повышенную гибкость.

• Интеллектуальные ресурсы: Люди учатся лучше, когда они находятся в позитивном настроении.

  Наиболее эффективными учителями являются те, кто находят способы сделать образование приятным - смех заставляет детей уделять внимание, а внимание - ключ к обучению. То же самое происходит, когда вы переходите к непрерывному образованию; вам нужен оратор, который не только хорошо осведомлен о своем предмете, но и может быть интересным.

• Социальные ресурсы: Люди тяготеют к позитивным людям и от негативных.

  Подумайте о библейском предписании: «Делайте на других, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами», и решают, как вы хотите, чтобы с вами обращались. Если вы хотите, чтобы к вам относились плохо, то во что бы то ни стало плохо поступаете по отношению к другим. Однако, если вы хотите, чтобы люди улыбались вам, вам нужно приветствовать их. Чаще всего это то, что вы получите взамен.

Счастье противодействует отрицательным эмоциям

Счастье - одно противоядие от гнева. Оптимизм может быть противоядием от страха и цинизма. Радость - это противоположность страданий. Юмор снимает желание мести. Позитивные и негативные эмоции не могут существовать в один и тот же момент времени. Охватывание одного отрицает другое.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя негативным - расстроенным, сердитым, грустным - попробуйте заменить это положительным чувством и посмотреть, что произойдет. Подумайте о ком-то, кто заставляет вас смеяться, что-то, что вас волнует, какая-то деятельность, которая вас радует - это может обеспечить вам просто спасение от этих негативных эмоций.

Счастье защищает ваше здоровье

Вероятно, вы уже знаете, что расстройство или сердитость могут поднять ваше кровяное давление и, в худшем случае, ускорить сердечный приступ или инсульт. Но знаете ли вы, что положительные эмоции могут снизить кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний? Ну, они могут.

Пионерская работа доктора Барбары Фредриксон показала, что когда люди подчеркивали, что фильм смотрел фильм, который оставил их в покое и доволен, это привело к более быстрому восстановлению сердечной функции. Она также отметила, что подчеркнутые предметы, которые улыбались во время просмотра печального фильма, имели более быстрое восстановление сердечного ритма. Ее тезис заключается в том, что положительные эмоции отменить последствия стресса и, следовательно, защитить здоровье человека.

Другие исследования показали, что что-то простое, как легкое прикосновение к вашей руке со стороны сострадательного друга или акт ласки вашего любимого животного, также может снизить ваше кровяное давление - и, ни один из них не требует рецепта, вызывает у вас хлопот с вашим страховым агентом или имеет отрицательные побочные эффекты.