Видео: Самадхи, Часть 1. Майя, иллюзия обособленного "Я" 2024
У вас есть сопереживание и сострадание к себе? Это ядро самовоспитания. Детям нужно, чтобы он процветал и строил отдельное психологическое «я». Детям нужно, чтобы их чувства отражались, и их потребности принимались и встречались. Codependents этого не понимали, и поэтому вам может быть трудно дать это самому себе.
Когда вы выращиваете, у вас все еще есть эмоциональные потребности. Пары в конечном итоге сражаются, когда их эмоции не получают похвалы друг от друга и когда они не чувствуют, что их слушают и понимают. Возможно, вы можете сделать это для своего партнера, но игнорируете свои собственные потребности. Это характерно для созависимых. Некоторые из ваших эмоциональных потребностей включают
-
Приемка
-
Эмпатия
-
Поощрения
-
Comfort
-
Руководство
-
Любовь
-
Play
-
Respect
-
Надежность
-
Понимание
Самосовершенствование Это означает удовлетворение этих эмоциональных потребностей. Если это факт, ваша ответственность - быть вашим собственным родителем и отвечать вашим эмоциональным потребностям, независимо от того, находитесь ли вы в отношениях. Конечно, есть моменты, когда вам нужна поддержка, прикосновение, понимание и поощрение от других. Однако, чем больше вы практикуете самосовершенствование, тем лучше ваши отношения будут. Вы можете быть еще лучшей матерью для себя, чем ваша собственная мать, потому что кто лучше вас знает, каковы ваши глубочайшие чувства и потребности?
Когда вы чувствуете себя не в своем роде, посмотрите, помогает ли какая-либо из этих шести вещей:
-
Получите привычку спрашивать себя, что вам нужно, когда вам плохо.
-
Журнал.
-
Переходите к двенадцатиэтапной встрече.
-
Позвоните другу.
-
Сделайте что-нибудь приятное.
-
Простите за ошибки.
Остерегайтесь самоуважения. Чувства не рациональны, поэтому не судите их. Практика принятия того, что вы чувствуете, даже если вы не знаете, почему вы так себя чувствуете. Наиболее важными являются положительные действия, которые вы предпринимаете для того, чтобы лелеять себя. Многие созависимые думают: «Я не должен сердиться (грустный, страшный, подавленный и т. Д.). «Возможно, это было то, что вам сказали в детстве, если ваши чувства были позорены. Этот тип самооценки часто является причиной раздражительности и депрессии.
Адаптировано из статьи «10 советов для самолюбия и сострадания», Дарлин Лансер .
