10 Общих мифов о Палео. Busted - манекены

Множество мифов плавает вокруг Палео. Хотя еда Палео, вероятно, самая здоровая диета на земле, люди просто не привыкли есть именно так. Запрет на хорошее питание может показаться глупым, но, как и все новое и другое, требуется время, чтобы стать полностью принятым. Эти десять мифов отражают самые неизвестные принципы приготовления и питания Палео.

Я не буду получать важные питательные вещества, которые едят Палео.

Палео удаляет шарнир с каждой другой программы питания по одной причине: достаточность питания. Палео-продукты, естественно, содержат глубокое питание, чего жаждут организмы людей. Одной из основных причин пандемии страданий в современном мире является то, что многие люди недостаточно питательны. Палео - идеальное средство для этой ситуации, потому что оно наводняет организм витаминами, минералами и необходимыми жирами. По мере того, как наступает хороший материал, выходят токсины.

Начните переопределять свою идею здорового питания. Зерна, молочные продукты и бобы являются более разрушительными, чем полезными, и не добавляют ценность, необходимую для вашего банка питания. Подумайте об эволюции при определении того, что вы должны и не должны есть. Вы можете найти больше пищи в мясных кормах, здоровых жирах, овощах и фруктах, чем где-либо еще.

Без молочных продуктов я не получу достаточного количества кальция.

Да, вам нужен кальций для формирования здоровых костей и зубов. Тем не менее, вы не заперты в получении от коровы. Фактически, большинство людей, которые потребляют молочные продукты, воспаляются из-за токсинов и гормонов, передаваемых животным, производящим продукты. Напротив, другие источники кальция (например, следующие) действительно хорошо работают в организме и не вызывают никакого воспаления вообще.

Источники растений
- Кале
- Шпинат
- Овощи колларда, зелень горчицы и зелень репы
- Бок чой и капуста
- Морские водоросли, такие как ламинария и дул
Консервированные рыбы, такие как скумбрия, лосось и сардины (с костями всегда лучше)
Источники жира
- Ореховые масла
- Орехи (миндаль, кешью, каштаны, бразильские орехи)
Даты
Рис. < Оливки
У вас всегда есть отвалы для костей, на которых есть все витамины и минералы, включая кальций.

Насыщенный жир? ! Я буду развивать сердечные заболевания.

В метаанализе, опубликованном в феврале 2012 года в American Journal of Clinical Nutrition, собраны данные из 21 уникального исследования, которое включало почти 350 000 человек, отслеживаемых в среднем 14 лет. Он пришел к выводу, что между потреблением насыщенного жира и заболеваемостью сердечными заболеваниями или инсультом не существует никакой связи.

Если вы хотите предотвратить сердечные заболевания, не потребляйте дешевые, безвкусные растительные масла, такие как соевое масло, кукурузное масло, масло канолы, масло сафлора, подсолнечное масло и маргарины или упакованные обработанные пищевые продукты, изготовленные с ними. Придерживайтесь одобренными Палео жирами и маслами, и вы не только предотвратите сердечные заболевания, но и получите здоровый при каждом укусе.

Я никогда больше не смогу выпить.

В идеальном мире никто не пьет, потому что алкоголь токсичен для печени, но, насколько это касается приверженности Палео, эта категория - это та, где вы должны называть выстрелы. Вы выбираете свой оттенок Палео; если в вашей программе работает случайный напиток, это все ваше.

Если вы попадаете в эти группы, вы должны избегать употребления алкоголя:

Нужно исцеление:

Если у вас есть условие, которое нужно исцелить (например, аутоиммунные или пищеварительные проблемы), дайте вашему организму шанс заживать без всяких токсинов. Алкоголь будет ухудшать любое состояние, которое оставляет ваши клетки токсичными. Нужно потерять несколько фунтов:
Ваша печень не может помочь вам с жировым сжиганием, если она детоксифицирует алкоголь. Кроме того, алкоголь обеспечивает много пустых калорий; как сахар, он лишен питательных веществ, ваше тело должно быть здоровым. Решение
30-дневный сброс: Если вы подвергаетесь очистке Палео, алкоголь определенно отключен от меню на этот период. Придерживайтесь картофельной водки, сухих вин, рома, игристого вина и текилы. Держитесь подальше от зернового спирта, такого как пиво, бурбон, джин и зерновая водка, что заставит вас почувствовать, что вы проглотили шар для боулинга и стали худшими вредителями. Когда вы получите смешанный напиток, подумайте о сахарах. Избегайте соков, содов и тонических вод. Используйте газированную воду в качестве смесителя и вливайте в нее известь, чтобы управлять ответом на инсулин вашего тела.

Палео-еда странная.

Некоторые из одобренных Палео мясных продуктов и костных отваров могут показаться странными, но они просто новые и разные. Костяной бульон и мясные субпродукты использовались в качестве лекарств дольше, чем кто-либо из живых был на этой земле. Когда вы их съедите, вы исцелитесь. Период. Большая часть Соединенных Штатов находится в пандемии человеческих страданий из-за болезни, которую может решить правильная диета; что кажется страннее, чем есть печень и лук.

Что касается остального меню Палео, то постное мясо, морепродукты, свежие овощи и фрукты, здоровые жиры, орехи и семена не из коробки. Печально, что обработанные, изысканные, сладкие, упакованные продукты стали обычными, повседневными продуктами, в то время как продукты, отдаленные от природы, кажутся сумасшедшим городом.

Пища в диете Палео слишком дорога.

Если вы привыкли покупать диетически недействительный, перегруженный мусор, то да, Paleo будет стоить немного больше. Просто помните, что в конечном итоге вы в конечном итоге тратите меньше на медицинскую помощь, если будете придерживаться здорового материала.

Вот пять выполнимых способов, чтобы отделить деньги от счета:

Сообщить об ошибке

произвести выбор. Прочитайте «Грязную дюжину и чистую 15» Экологической рабочей группы (фрукты и овощи больше всего и наименее загрязнены пестицидами, соответственно).Вы можете использовать эту информацию, чтобы решить, какую продукцию можно купить обычным способом. Купить местное.
Продукция обычно стоит меньше на фермерских рынках и местных фермах. Разделить корову.
Пойдите на корову с друзьями или членами семьи через программу обмена фермы. Это отличный способ получить высококачественное мясо по более низкой цене. Покупайте
оптом. Крупные розничные торговцы выпускают более качественные продукты. Принесите домой дополнительные, когда вы увидите много. Акции по продажам.
Купите лучшие порезы мяса, которые вы можете найти в продаже и запасать их. Слишком сложно изменить привычки в еде.

Посмотрите на это так: Да, есть Палео определенно сложнее, чем тянуть к проезжающему окну и заказывать фаст-фуд. Но еда Палео не сложнее, чем иметь дело с опасным для жизни состоянием или сложнее, чем наблюдать за тем, кого вы любите исцелять от хронического заболевания. Это не сложнее, чем боль, которую многие испытывают каждый день со своими болями, болями, дискомфортами в пищеварении и истощением.

Отличный способ сделать жизнь Палео немного проще - это заказать еду из компании доставки продуктов питания Paleo, например, Food Paleo Foods. Такие услуги, как этот, тщательно изучают каждый ингредиент, чтобы убедиться, что вы получаете лучшие продукты Paleo, доставленные прямо к вашей двери.

Палео диеты имеют слишком много белка.

Протеиновая токсичность

- это реальная проблема, вызванная количеством белка в вашем рационе и соотношением белка с углеводами и жирами в вашем рационе. Употребление слишком большого количества белка может усилить нагрузку на ваши почки и печень, потому что они пытаются превратить белок в полезную форму энергии. Палео

не высокобелковая диета. Употребление различных белков в составе сбалансированной диеты поможет вам в здоровом диапазоне белка. Нигде в хорошо спланированной диете Палео вы не найдете рекомендации о потреблении тонны белка в течение всего дня; это просто не путь Палео. Мясо - это самая основная доисторическая пища, и если вы едите ее в равновесии с другими макроэлементами (углеводами и жирами), а глазное яблоко - приличным размером зелья, ваше тело может справиться с этим просто отлично. Здоровый размер белкового белка Paleo - это размер ладони вашей руки или от 3 до 4 унций для женщин и от 5 до 6 унций для мужчин.

Я не могу есть все эти яйца, не увеличивая свой холестерин!

Есть предположение, что если вы едите холестерин, вы повышаете уровень холестерина в крови. Но это заблуждение просто неточно. Фактически, витамин холина B, обнаруженный в яйцах, фактически действует как переносчик холестерина, не позволяя ему попасть в кровоток.

Если у вас нет аутоиммунной проблемы, что яйца могут ухудшиться, у вас нет причин ограничивать потребление яиц; на самом деле, они обеспечивают вам лучшее здоровье и иммунитет, чем любое ежедневное дополнение. В одном яйце содержится 13 основных питательных веществ, все в желтке. Важно, однако, покупать органические яйца, выращиваемые на пастбищах. Исследования показывают, что коммерчески поднятые яйца выше в провоспалительных омега-6 жирных кислотах. Рынки фермеров - отличный вариант для получения яиц с пастбищами.

Палео - это еще одна диета с низким содержанием углеводов.